понедельник, 19 сентября 2016
День 0Почему 0? Потому что сегодняшнее знакомство с фитнес-центром я не считаю. Да и нарушила первое же правило тренера относительно питания, как только вернулась домой.
В общем, приехала и я в зал, переоделась, подошел тренер. Первые минут 15 он мне рассказывал про питание, углеводы, витамины и прочее. Потом мы сделали несколько силовых упражнений на ноги по три подхода. Побегали на дорожке, потренировались на какой-то херне, имитирующей лыжный ход и на сим расстались.
Мальчик ничего такой, в общих чертах рассказал че как, на что пока налечь (преимущественно кардио первые недели, чтоб мышцы подготовить, иначе я не вынесу силовых упражнений, так как гонять он будет в хвост и гриву 
). В общем, он мне грозился, что при правильном питании я нереально у него похудею за два месяца. Ну за два месяца я не верю и не слишком стремлюсь вот так резко. Но посмотрим..)))
В общем, я теперь счастливый обладатель клубной карты. Оформлена она в рассрочку, теперь мне за нее платить в октябре и каждый месяц по 1260 рублей. Но зато я могу посещать любой из трех центров в городе в любое время и неограниченное количество по времени и дням недели, в моем распоряжении 1 бесплатная тренировка (Максим повесится со мной бесплатно зажигать 
), все тренажеры, две сауны - обычны и инфракрасная, душ и групповые занятия (только заранее на них записываться). Карта действительна 12 месяцев и имеет возможность заморозки на 1 месяц. Учитывая кредитную систему, хочешь не хочешь, а деньги в центре придется отрабатывать. А то не ходить и отдавать по 1300 в месяц - не весело. Еще я могу погасить все досрочно, процент пересчитается.
Купила себе мюсли на завтрак (обычно я не завтракаю). С завтрашнего утра прям и начинаем. Думаю, после работы доползти до беговой завтра. Еще надо бросать пить кофе с молоком опять, да и просто пить больше воды.
Ну и чисто для себя по параметрам... В обморок не падать
Вес - 82,5кг
Грудь - 103см
Талия - 84 см
Бедра - 112 смДень 1
Отправила сегодня заявку на участие в групповой программе "Step" (завтра в 19:00). Сегодня хочу дойти до беговой после работы на часик. Начинают болеть ноги... Ноги, эх, ноги!
UPD
Я рыбадебил и до беговой не дошла. Так как не купила замочек для шкафчика. Но его можно взять в залог в центре, но у меня с собой 200 рублей не было... блин.
UPD2
Еще буду честной, но мой день коту под хвост дважды! Я не брала на работу перекуса, просто вылетело с утра из головы, в итоге в районе 15:30, пока пили с Любой чай - сорвалась... сожрала одну мини-пироженку со сгущенкой и шоколадом в корзиночке. И тот факт, что она была маленькой (диаметр около 35мм) меня не оправдывает. А на ужин дома (в 18 часов) я сорвалась второй раз. И сожрала сэндвич... с БУЛКОЙ! листом салата, помидоркой, курицей и сыром. А еще тарелку куриного бульона... Мне стыыыыдно. Прощенья нет, спасенья нетДень 2Сказать, что после пробной тренировки мои ноги сегодня болели - ничего не сказать. Стоит пять минут походить - боль терпимая и все ок. Но стоит сесть на 1-2 минуты и все - пипец. А еще я купила замочек и дошла до зала.
Сначала я начала с "разминки", 15 минут - быстрый шаг на беговой, потом 15 минут на эллиптическом тренажере, потом 15 на велоэргометре и еще 15 на беговой (быстрый шаг + бег). А потом я пошла на групповое занятие степом. Если первые сорок минут (если не считать, что я постоянно путалась в ногах и сбивалась с ритма, путая связки) все шло более-менее ровно, то как начались упражнения на пресс, мне хотелось тихо уползти из зала, сливаясь с ковролином. Но увы, мечты остались мечтами... А уж когда пошли всяческие стойки, так я просто спросила разрешение у тренера - а умереть прямо сейчас можно? Мне не разрешили. Занятия степом в этом центре вечером по вторникам и четвергам. Буду ходить, че делать... Если я завтра к обеду смогу стоять на своих ногах без помощи людей, стен и прочих поверхностей - я герой. А еще все было б хорошо, но я опять сорвалась 
Приехав домой, сожрала аж две(!) тарелки куриного бульона и треть половины куриной грудки. И яблоко. А сейчас пью зеленый чай. Как-то так...День 3ВыходнойДень 415 минут на эллиптическом тренажере, потом 15 минут на велоэргометре; 15 на беговой со средней скоростью 7км, опять на эллиптическом 15 минут и три раза по 12 на ноги на двух силовых тренажерах.День 520 минут на эллиптическом тренажере, потом силовая на ноги три раза по 13, затем 20 минут на велоэргометре; три подхода по 13 раз на другом силовом на ноги, и как итого на беговой со средней скоростью 5,5км быстрым шагом - 20 минутА сегодня у меня выходной. Завтра записалась на степ и на пятницу
@темы:
Что не убивает, то делает нас сильнее
-
-
13.09.2016 в 21:23хорошо. что у вас можно выбирать один из трех клубов. я у себя в районе так и не нашла тот, в который мне было бы удобно ходить и который мне бы нравился.
ты молодец, желаю, чтобы все получилось! главное - желание и мотивация.
сколько занятие с тренером стоит?
-
-
13.09.2016 в 21:42-
-
13.09.2016 в 21:53-
-
13.09.2016 в 22:03А мне казалось, что ты худее)
-
-
13.09.2016 в 22:20когда-то давно - pp.vk.me/c10396/u11136370/101333871/x_6a880d36.... (я слева) и вот pp.vk.me/c9715/u3722214/114356358/z_03ba855c.jp...
когда похудела scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/575580_527479410... и scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/485529_527479423...
сейчас pp.vk.me/c628426/v628426319/2f1d9/oW0PYy3u5Ow.j... и pp.vk.me/c621828/v621828319/29d/15CF5jCG56k.jpg
"Когда-то давно" и "сейчас" вес одинаковый, даже сейчас на пол кило побольше))))))))
-
-
13.09.2016 в 23:35-
-
13.09.2016 в 23:53-
-
14.09.2016 в 00:24-
-
14.09.2016 в 08:42-
-
14.09.2016 в 09:59-
-
14.09.2016 в 10:46-
-
14.09.2016 в 16:26-
-
16.09.2016 в 22:11Ну это нормально. Ты либо на безуглеводную диету села? Тогда журить себя стоит лишь за булку и пирожное. А за бульон, грудку и яблоко не стоит. Яблоко, конечно, лучше бы в первой половине дня, однако и во второй в первую неделю норм. Тем более организму для тренировок силы нужны же.